psykologi

VAD DU SKA GÖRA NÄR EN VÄN HAR PANIK OCH HYPERVENTILERAR

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
har DU panik? Scrolla längst ned. Där finns guidande video-övningar. Har NÅGON ANNAN panik? Läs detta:
⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩  ⇩ ⇩

GÖR SÅHÄR :
➳   Säg “VILL DU ATT JAG RINGER 112?
(först o främst: kolla ifall något livshotande händer)
➳   Säg “DET ÄR OK. DET ÄR OK ATT DU KÄNNER SÅHÄR JUST NU.”
(försäkra personen om att hens känslor ÄR ok och tillåtna- vad de än reagerar på.)
➳   Säg “JAG ÄR HÄR FÖR DIG. JAG SITTER KVAR HÄR HOS DIG SÅ LÄNGE DU VILL .”
“VILL DU HÅLLA MIN HAND? ELLER VILL DU ATT JAG GÅR?”
 
(rör endast vid personen om hen har sagt att hen vill det)
➳   Säg “FÖRSÖK HÄRMA MINA ANDETAG”
(att hjälpa personen att andas normalt och lugnt är den bästa snabbaste lösningen. Men för att komma dit så måste du få personen att lita på dig. Var lugn. Var snäll. Bli inte arg om personen inte kan andas lika lugnt som du- det kommer så småningom. Ha tålamod)

➳   Säg “SKA JAG RINGA NÅGON ÅT DIG?”
(kanske har hen en ICE-kontakt på sin mobil? (In Case Of Emergency) Kolla favorit-listan.
➳   Säg “SKA JAG PRATA OM NÅGOT DISTRAHERANDE? VILL DU GÖRA NÅGOT MED HÄNDERNA?”
(ge personen något att fingra och klämma på, vadsomhelst. Typ en rubikskub, ett mobilspel, stressboll)
➳   Säg “KAN DU BESKRIVA OMGIVNINGEN FÖR MIG?”
(hjälp personen att ‘komma tillbaka till verkligheten’ genom att be hen observera omgivningen. Be om detaljerade beskrivningar av något som personen ser på golvet, på en vägg, 2 meter ovanför marken, i taket, etc. Vilka färger ser hen? Blänker de? Vad är det för material? Fortsätt fråga om vad hen kan höra med sina öron. Ekar det? Hör hen vinden? Bilar? Fortsätt med att fråga vad personen sitter/står på för slags material. Hur känns det? Är det något en människa har byggt eller är det något som uppstått i naturen?)

 

♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡

Du vet när din kompis plötsligt verkar ÖVERDRIVET GALEN Å PANIKSLAGEN? … oförskämt svår att hantera? hyperventilerar? o vad du än gör så blir personen bara värre och värre?

➳  Det kan vara en PANIKATTACK som du bevittnar.
➳  Det är INTE ett oförskämt beteende.
➳  Det är INTE en attack mot DIG.
➳  Det är INTE en dålig kompis som “kräver för mycket” av DIG.
➳  Det är ett SJUKDOMSFALL och kan drabba vem som helst.

SÅHÄR ÄR DET:
➳  Personen som drabbas kan inte rå för sitt egna beteende i dessa situationer.
➳  Personen som drabbas gör precis det hen instinktivt måste för att överleva (så _känns_ det för personen. Detta handlar om verkliga reaktioner i hjärnan)
➳  Personen som drabbas är mitt i en sorts BEARBETNING och HANTERING av obehagliga känslor, och personen behöver STÖD i dessa känslor.
➳  Personen som drabbas behöver en lugnande röst. En vän. Någon som lyssnar utan att döma.

ENDA SÄTTET ATT “BLI AV MED” EN PANIKATTACK ÄR ATT HJÄLPA PERSONEN IGENOM DET.

En panikattack (eller liknande stressreaktioner) kan hända vem som helst och vi alla behöver lära oss hur de kan hanteras. Alla personer behöver olika saker och därför är det alltid bäst att PRATA om det. Nästa gång den där kompisen börjar hyper-ventilera eller har drogögon i hela ansiktet – då förstår du vad som händer :)

Om du vill berätta hur just DU vill att personer i din omgivning ska hjälpa dig- skriv till mig så lägger jag till det i listan!

 

♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡

♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡

♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡  ♡

 

VIDEOS ATT TITTA PÅ VID AKUT PANIK: